È un dato di fatto che tutti noi abbiamo delle “ferite” risalenti alla nostra infanzia . Non importa quanto i nostri genitori o chi si prende cura di noi ci abbiano provato, non importa quanto ci abbiano amato, si potrebbe dire che tutti noi abbiamo delle “ferite” che di solito si creano tra le nostre mura domestiche.
Forse ti starai chiedendo… cos’è una ferita emotiva? Per rispondere a questa domanda, ti invito a immaginare un evento che produce in te un’emozione intensa – ad esempio dolore, rabbia, solitudine, collera, paura, tristezza… – e che non sei in grado di risolvere adeguatamente. Quando quell’emozione intensa si annida dentro di te, si sviluppa una ferita emotiva. Se non abbiamo gli strumenti necessari per affrontare queste emozioni, né il supporto appropriato, corriamo il rischio di “abituarci” a provarle e di non risolverle.
Le ferite emotive sono esperienze di dolore psicologico, originate principalmente nell’infanzia, che possono manifestarsi attraverso cinque categorie principali: rifiuto, abbandono, umiliazione, tradimento e ingiustizia. Queste ferite, se non elaborate, possono condizionare il comportamento, le relazioni e il benessere psicologico nell’età adulta attraverso varie “maschere” o meccanismi di difesa.
Come si formano le prime ferite?
Le ferite emotive possono essere il risultato di eventi traumatici (abusi, morte di un familiare, maltrattamenti, ecc.) oppure possono essere causate da un’interpretazione distorta della realtà durante l’infanzia. È importante notare che durante l’infanzia siamo bravi a cogliere le situazioni e persino i dettagli, ma la nostra interpretazione è ancora molto immatura , incapace di comprendere adeguatamente ciò che accade intorno a noi.
Siamo filogeneticamente programmati per prestare attenzione inconsciamente a tutti gli stimoli “possibili” e solo una piccola parte di questi stimoli viene elaborata coscientemente.
Man mano che cresciamo, il numero di ferite aumenta, o quelle che già abbiamo si ingrandiscono. Alcune di queste ferite guariscono durante il processo di crescita, ma altre si “infettano “. Per affrontarle, adottiamo vari comportamenti che ci aiutano a “evitare” il dolore che causano. Ma è proprio questo il problema: lo evitiamo, non lo risolviamo e il problema si “radica” sempre di più dentro di noi. Si potrebbe dire che ci intorpidiamo, e questo ci impedisce di dargli l’importanza che merita e di cercare aiuto per risolverlo.
Le principali ferite emotive dell’infanzia
Vorrei menzionare le 5 principali ferite emotive che si aprono soprattutto durante l’infanzia e che hanno un impatto sul nostro comportamento quando ci relazioniamo con le altre persone.
Le cinque ferite emotive:
- Rifiuto: La sensazione di non essere accettati o voluti, che può portare a bassa autostima e a sentirsi inadeguati. Le persone con questa ferita aperta hanno difficoltà ad accettare le critiche e soffrono molto quando qualcuno non accetta la loro idea o proposta. Spesso si sforzano di ottenere riconoscimento e approvazione dagli altri. Possono anche evitare la sofferenza causata dal rifiuto evitando le relazioni interpersonali.
- Abbandono: La paura di essere lasciati soli, spesso legata a un senso di insicurezza e dipendenza nelle relazioni. Le persone con questa ferita aperta possono cercare di ottenere l’affetto che è mancato loro durante l’infanzia da partner, amici o figli, sviluppando potenzialmente dipendenza emotiva. Possono anche manifestare questa paura dell’abbandono ricorrendo a meccanismi di protezione per evitare di entrare in contatto con gli altri e quindi di essere abbandonati. Questi sono due estremi della stessa ferita.
- Umiliazione: La sensazione di vergogna e di non essere “giusto” per ciò che si è o si desidera, che può portare a svalutarsi. Le persone con questa ferita aperta mostrano un’autostima fragile e vulnerabile. Spesso dipendono dall’immagine che gli altri hanno di loro, necessitando costantemente della loro approvazione e del loro riconoscimento. Questo le porta ad essere compiacenti fino all’autoironia, e possono persino ridicolizzarsi, perché in fondo si considerano inferiori, indegne o meno preziose di quanto siano in realtà.
- Tradimento: L’esperienza in cui ci si sente traditi da figure di riferimento, portando a una profonda sfiducia negli altri e a difficoltà a legarsi. Le persone con questa ferita aperta hanno spesso problemi di fiducia nelle loro relazioni interpersonali e, per compensare, hanno bisogno di “controllare” perché ciò dà loro sicurezza, rendendole meno inclini a essere tradite.
- Ingiustizia: Il senso di non essere trattati in modo equo, che può generare risentimento e rabbia. Le persone con questa ferita aperta tendono ad avere una mentalità rigida, che si manifesta nelle loro opinioni e nei loro giudizi di valore, che esprimono come verità assolute. Spesso hanno difficoltà ad accettare altri punti di vista e hanno una tendenza all’ordine e al perfezionismo.
Queste ferite possono essere guarite?
Non siamo condannati a convivere per sempre con queste ferite “infette” o aperte. Nella terapia psicologica, possiamo lavorare per identificare e guarire le nostre ferite .
Tutti abbiamo queste ferite, in misura maggiore o minore. A volte le abbiamo guarite senza rendercene conto, ma generalmente ci mettiamo in contatto con esse quotidianamente e, inconsapevolmente, non diamo loro l’importanza che meritano. Corriamo il rischio di abituarci e di pensare “siamo fatti così” o “siamo sfortunati “. Ma in realtà, entrare in contatto con le nostre ferite ci porta ad agire in vari modi, che non sono i più sani o i più appropriati.
Un altro fattore è che la ferita iniziale solitamente risale all’infanzia e, poiché le nostre capacità cognitive non sono sufficientemente sviluppate a quell’età, non siamo necessariamente consapevoli di quei ricordi o dell’impatto che hanno avuto su di noi.
Per questo motivo, credo sia essenziale che, se vi identificate con qualcosa di ciò che avete letto in questo articolo, non esitiate a rivolgervi a psicologi qualificati che possano guidarvi in questo percorso di scoperta di voi stessi. Possono aiutarvi a identificare le ferite emotive della vostra infanzia e a impegnarvi per guarirle. In questo modo, potrete evitare che le ferite emotive causate durante l’infanzia continuino a influenzare il vostro presente e a condizionare il vostro futuro.
Ricorda che ciò che conta non è ciò che è accaduto, ma come lo vivi ora. Il passato non esiste più; ciò che permane è la memoria immagazzinata nel cervello, che, grazie alla ricerca, sappiamo non essere mai affidabile. Pertanto, non si tratta di cancellare l’evento dalla mente, ma piuttosto di integrarlo in modo diverso, in modo che non ti danneggi . Proprio come il nostro corpo guarisce le ferite per non provare dolore, anche il nostro cervello ci permette di “rielaborare” il dolore emotivo.
Esistono diverse tecniche per guarire le ferite emotive e il passato , una delle quali è l’ipnosi clinica. Attraverso una tecnica speciale chiamata “regressione”, lo psicologo accederà al tuo inconscio per scoprire cosa ti sta danneggiando. Una volta identificato il ricordo, puoi concentrarti su di esso per modificare la tua percezione di ciò che è accaduto e cambiare i ricordi emotivi negativi ad esso associati. L’ipnosi ericksoniana , in particolare, è un altro modo altamente efficace per lavorare con l’ipnosi per cambiare le convinzioni limitanti ereditate e liberarsi dai condizionamenti ricevuti.
Un’altra tecnica particolarmente efficace per affrontare il trauma è l’EMDR. Attraverso la stimolazione bilaterale, il cervello riceve l’aiuto necessario per elaborare l’evento e archiviarlo, liberandolo al contempo dalla sua carica negativa. Inoltre, in molti casi, la persona è persino in grado di ricordare eventi positivi associati all’evento che prima non era in grado di percepire.
Un’altra alternativa terapeutica per affrontare il passato è la mindfulness, una tecnica che favorisce la piena consapevolezza e stimola l’elaborazione a livello sottocorticale. Questo vi permetterà di accettare l’esperienza emotiva e, allo stesso tempo, di liberarvi dal suo impatto negativo.
L’utilizzo di una tecnica o dell’altra deve essere valutato tenendo conto delle caratteristiche del paziente, nonché dei problemi che presenta e delle sue preferenze.
Otiaky Chong.
Bibliografia : La mente ferita. Attraversare il dolore per superarlo