La depressione è un disturbo dell’umore in cui sentimenti di tristezza, perdita, rabbia o frustrazione interferiscono con la vita quotidiana per un periodo di alcune settimane o più . Questa condizione ha diversi fattori scatenanti e la tecnologia potrebbe essere uno di questi.
Autostima e social network
In che modo un social network può influenzare la nostra autostima? Gli standard fisici, sociali ed economici che vediamo lì influenzano l’autostima ; La maggior parte di noi utenti si presenta con una vita felice, perché abbiamo bisogno della nostra “razione” di dopamina, cioè vogliamo che le nostre pubblicazioni felici ottengano molti Mi piace , abbiamo bisogno di quel rinforzo sociale, ciò che tutti gli esseri umani cercano evolutivamente: l’approvazione.
Social network e depressione
Una delle maggiori differenze nella vita degli adolescenti e dei giovani adulti di oggi, rispetto alle generazioni precedenti, è che trascorrono molto meno tempo connessi di persona con i loro coetanei e più tempo connessi elettronicamente, principalmente attraverso i social media.
Alcuni esperti vedono l’aumento della depressione come una prova del fatto che le connessioni elettroniche che gli utenti dei social media stabiliscono sono meno soddisfacenti dal punto di vista emotivo, lasciandoli socialmente isolati.
“Meno sei connesso agli esseri umani in modo profondo ed empatico, meno raccoglierai i benefici di un’interazione sociale”
Social network e autostima
Un’altra teoria per l’aumento della depressione è la perdita di autostima , soprattutto nelle ragazze adolescenti, quando si confrontano negativamente con immagini strategicamente modificate di ragazze che sembrano essere più carine, più magre, più popolari e più ricche.
“Molte ragazze sono bombardate dai loro amici che pubblicano le immagini più perfette di se stesse, oppure seguono celebrità e influencer che fanno molto Photoshop sulle loro foto e hanno team di trucco e parrucco. Se questo è il loro modello di ciò che è normale, può essere molto difficile per la loro autostima”
Instagram, infatti, basandosi principalmente sulle immagini, appare nei sondaggi come la piattaforma che maggiormente porta i giovani a riferire di provare ansia, depressione e preoccupazioni sull’immagine corporea.
Privazione del sonno e depressione
Alcuni dei modi in cui l’uso dei social media influisce sull’umore possono essere indiretti. Ad esempio, uno dei fattori che più comunemente contribuiscono alla depressione negli adolescenti è la privazione del sonno , che può essere causata o esacerbata dai social media.
Secondo le ricerche attuali il 60% adolescenti controlla il telefono nell’ultima ora prima di andare a letto e che in media dormono un’ora in meno rispetto ai loro coetanei che non usano il telefono prima di andare a letto. La luce blu degli schermi elettronici interferisce con il processo di addormentamento . Inoltre, controllare i social media non è necessariamente un’attività rilassante o che induce al sonno. Controllare i social media, può finire per causare stress.
“I social media possono avere un profondo effetto sul sonno”. Hai intenzione di controllare Facebook o Instagram per 5 minuti e, prima che te ne accorga, sono passati 50 minuti. Dormi un’ora in ritardo e il giorno dopo sei più stanco. Trovi più difficile concentrarti. Sei disorientato e da lì tutto degenera ”.
Come ridurre al minimo gli effetti negativi dell’uso dei social media
Anche se non abbiamo prove conclusive che l’uso dei social media causi effettivamente la depressione, abbiamo molti segnali di allarme che potrebbero influenzare negativamente . Pertanto, è intelligente che i genitori comunichino regolarmente con i bambini riguardo al loro utilizzo dei social media, per assicurarsi che sia positivo e sano e, in caso contrario, essere in grado di guidarli nel cambiarlo .
Inoltre, fai attenzione ai sintomi della depressione . Se noti segnali che indicano che tuo figlio potrebbe essere depresso, prendili sul serio. Chiedi a tuo figlio come sta e non esitare a fissare un appuntamento con un professionista della salute mentale .
Passaggi che puoi intraprendere per garantire un utilizzo sano dei social media:
- Concentrati sull’equilibrio: assicurati che i tuoi figli si impegnino anche nell’interazione sociale offline e abbiano tempo per attività che li aiutino a sviluppare la propria identità e fiducia in se stessi.
- Disattivare le notifiche: gli sviluppatori di app stanno diventando sempre più aggressivi con le notifiche per invogliare gli utenti a interrompere ciò che stanno facendo per interagire costantemente con i loro telefoni. Non lasciarli.
- Fai attenzione alle ragazze a maggior rischio di depressione: monitora le ragazze che stanno attraversando un momento particolarmente difficile o che sono sotto stress insolito. Gli effetti negativi dei social media possono avere un impatto maggiore quando la fiducia è bassa.
- Insegnare un uso consapevole dei social media : incoraggiare gli adolescenti a essere onesti con se stessi su come li fa sentire il tempo trascorso sui social media e a stare lontani da interazioni che aumentano lo stress o l’infelicità.
- Modella la moderazione e l’equilibrio nella tua dieta sui social media: dai l’esempio disconnettendoti dai social media per trascorrere del tempo di qualità insieme come famiglia, comprese cene senza telefono e altre attività. I bambini potrebbero opporre resistenza, ma ne sentiranno i benefici.
- Tempo senza telefono prima di andare a letto: applica una politica di divieto di telefono in camera da letto dopo un orario specifico e durante la notte. Usa una vecchia sveglia per svegliarti.
Otiaky Chong
Counseling.